Les tests d'auto-évaluation sont des outils précieux qui vous aident à évaluer honnêtement votre comportement de jeu, à identifier les risques potentiels et à déterminer si vos habitudes pourraient devenir problématiques avant que des dommages graves ne se produisent.
À quand remonte la dernière fois où vous avez jeté un regard honnête sur vos habitudes de jeu ?
Les tests d'auto-évaluation servent de miroir personnel du jeu, reflétant des comportements que vous n'auriez peut-être pas remarqués autrement et vous aidant à voir les schémas avant qu'ils ne deviennent des problèmes.
Faits marquants : Le “sérum de vérité” pour les joueurs
- L'ultime conversation honnête avec vous-même sur vos habitudes de jeu
- Disponible dans des formats allant du contrôle rapide de 2 questions à l'examen approfondi de 20 questions.
- Outils validés scientifiquement et utilisés par les cliniciens et les chercheurs du monde entier
- Système d'alerte précoce qui détecte les tendances inquiétantes avant qu'elles ne s'aggravent
- Passerelle vers les ressources de soutien appropriées en fonction de votre profil de risque individuel
Qu'est-ce qu'un test d'auto-évaluation ?
Les tests d'auto-évaluation sont des questionnaires structurés conçus pour vous aider à évaluer votre comportement de jeu par rapport aux critères établis pour le jeu problématique. Ces outils de dépistage fondés sur des données probantes utilisent des échelles validées pour identifier les signes avant-coureurs d'un jeu qui pourrait être préjudiciable ou se transformer en dépendance.
Contrairement aux évaluations cliniques professionnelles, les tests d'auto-évaluation sont conçus comme des outils de réflexion personnelle qui peuvent mettre en évidence des problèmes potentiels et vous orienter vers des ressources appropriées si nécessaire.
Ils se concentrent généralement sur des comportements tels que la chasse aux pertes, les mensonges sur les activités de jeu, les problèmes financiers et les répercussions émotionnelles.
L'autoréflexion que vous avez évitée
La plupart d'entre nous sont des maîtres de l'auto-illusion lorsqu'il s'agit de nos vices. "Je pourrais m'arrêter n'importe quand", "Je suis juste dans une mauvaise passe" ou "Je me rattraperai la prochaine fois" sont les petits mensonges que nous nous racontons et que les tests d'auto-évaluation sont conçus pour percer.
Considérez ces tests comme la différence entre un simple coup d'œil dans un miroir et un examen médical approfondi par un médecin. Dans un cas, vous vous sentirez peut-être bien ; dans l'autre, vous pourriez sauver votre vie.
Comment fonctionnent les tests d'auto-évaluation : Votre autoportrait en matière de jeux d'argent
La plupart des tests d'auto-évaluation sur les jeux d'argent suivent une structure similaire :
- Questionnaire: Vous répondez à une série de questions sur vos habitudes de jeu, vos comportements et leur impact sur votre vie.
- Notation: Vos réponses sont évaluées à l'aide d'un système de notation qui classe votre niveau de risque
- Retour d'information: Les résultats indiquent si votre jeu entre dans la catégorie des jeux sans problème, à faible risque, à risque modéré ou à problème.
- Conseils: Sur la base de vos résultats, vous recevez des recommandations pour les étapes suivantes, qui peuvent inclure la surveillance de votre comportement, la fixation de limites ou la recherche d'une aide professionnelle.
La durée des tests varie de deux questions simples à des évaluations complètes de 20 questions, la plupart d'entre eux ne prenant que 2 à 5 minutes.
Gardez à l'esprit
Contrairement aux conversations informelles avec des amis ou des membres de la famille (qui pourraient être réticents à donner un avis sévère), ces tests ne sont pas édulcorés. Ils sont conçus pour vous donner un aperçu non filtré de votre réalité de jeu.
Les tests d'auto-évaluation sur les jeux de hasard les plus connus
Des tests d'auto-évaluation sont largement disponibles, allant de contrôles rapides à des évaluations complètes.
Examinons les plus populaires et les plus efficaces :
Le Quick Check en deux questions : Questionnaire sur le mensonge et le pari
Parfois, deux questions suffisent à en dire beaucoup :
- "Avez-vous déjà dû mentir à des personnes qui vous sont chères sur vos habitudes de jeu ?"
- "Avez-vous déjà ressenti le besoin de parier de plus en plus d'argent ?"
Un "oui" à l'une ou l'autre de ces questions suggère qu'un examen plus approfondi pourrait s'avérer utile.
Ce test ultra-bref sert de premier signe d'alerte - comme si vous vérifiiez votre température lorsque vous ne vous sentez pas bien. Il est simple mais étonnamment efficace pour identifier les personnes qui pourraient avoir besoin d'un examen plus approfondi.
Trouvez-le ici: Mass.gov Gambling Disorder Information
L'étalon-or : Indice de gravité du jeu problématique (PGSI)
Le PGSI est l'outil d'auto-évaluation le plus utilisé et le plus respecté au monde. Ce test de 9 questions fournit une vision nuancée de vos habitudes de jeu, vous classant dans les catégories de jeu sans problème, à faible risque, à risque modéré ou à problème.
Essayez-le maintenant:
Pour chaque question, attribuez-vous un score : 0 = Jamais | 1 = Parfois | 2 = La plupart du temps | 3 = Presque toujours
- Avez-vous parié plus que vous ne pouviez vous permettre de perdre ?
- Avez-vous eu besoin de jouer avec des sommes plus importantes pour ressentir le même sentiment d'excitation ?
- Êtes-vous revenu un autre jour pour essayer de récupérer l'argent que vous avez perdu ?
- Avez-vous emprunté de l'argent ou vendu quelque chose pour obtenir de l'argent pour jouer ?
- Avez-vous déjà eu l'impression d'avoir un problème de jeu ?
- Des personnes ont-elles critiqué vos paris ou vous ont-elles dit que vous aviez un problème de jeu, que vous pensiez ou non que c'était vrai ?
- Vous êtes-vous déjà senti coupable de votre façon de jouer ou de ce qui se passe lorsque vous jouez ?
- Le jeu vous a-t-il causé des problèmes de santé, y compris du stress ou de l'anxiété ?
- Le jeu a-t-il causé des problèmes financiers à vous ou à votre ménage ?
Ce que signifie votre score :
- 0: Jeu sans problème
- 1-2: Risque faible avec peu de conséquences négatives
- 3-7: Risque modéré avec quelques conséquences négatives
- 8+: Jeu problématique ayant des conséquences négatives importantes
Le test complet est disponible ici : Jeu-questionnaire CAMH sur les jeux d'argent
Attention !
Cette évaluation ne constitue pas un diagnostic, mais fournit des indications sur la possibilité que vos habitudes de jeu soient problématiques.
Autres tests d'évaluation respectés
La vérité sur l'efficacité de l'auto-évaluation
Les tests d'auto-évaluation présentent à la fois des avantages et des inconvénients. Voyons ce qu'il en est réellement :
Ce qui marche
- Prise de conscience accrue: Une évaluation formelle vous oblige à reconnaître des comportements que vous pourriez autrement minimiser.
- Notation objective: Des outils d'évaluation validés fournissent des catégories de risque claires basées sur des recherches établies.
- Voie d'action: Les tests qui renvoient directement aux ressources de soutien comblent le fossé entre la prise de conscience et la recherche d'aide.
Les limites
- Biais d'autodéclaration: les personnes sous-estiment souvent les comportements problématiques ou répondent d'une manière socialement souhaitable.
- Outils et solutions: Un test en soi modifie rarement le comportement sans action de suivi
- Problèmes de disponibilité: Dans les marchés moins réglementés, ces outils sont souvent difficiles à trouver ou mal mis en œuvre.
La vérité la plus importante ?
Les tests d'auto-évaluation sont surtout utiles en tant que points de départ, et non en tant que destinations finales. Ils sont plus efficaces lorsqu'ils débouchent sur des actions concrètes, qu'il s'agisse de fixer des limites de dépôt ou de rechercher un soutien professionnel et de s'exclure de toute forme de jeu.
Maîtrise de l'auto-évaluation : au-delà de la simple passation de tests
Pour tirer le meilleur parti de l'auto-évaluation, considérez-la comme une pratique permanente plutôt que comme un événement ponctuel :
Créez une zone sans jugement: Mettez vos émotions de côté lorsque vous répondez - il ne s'agit pas de culpabilité mais de clarté
Passez plusieurs tests: Différentes évaluations se concentrent sur différents aspects du comportement de jeu
Établissez un calendrier régulier: Réévaluer la situation tous les 3 à 6 mois, en particulier en cas de changement dans les habitudes de jeu
Documentez votre parcours: Suivez vos résultats au fil du temps pour identifier les tendances ou les améliorations
Partagez vos résultats de manière sélective: Envisagez de montrer vos résultats à une personne de confiance qui pourra vous apporter son point de vue
Relier les scores aux actions: Pour chaque niveau de risque, créez un plan d'action spécifique :
- Risque faible: Fixer des limites de dépôt
- Risque modéré: Ajouter des limites de session et des délais d'attente
- Risque élevé: Envisager l'auto-exclusion et un soutien professionnel
Quand le miroir montre ce qu'il faut voir
- Après avoir modifié votre façon de jouer: Vous avez commencé à jouer à un nouveau type de jeu ou vous avez augmenté la fréquence ? Il est temps de faire le point
- Lorsque d'autres personnes expriment leur inquiétude: si des amis ou des membres de la famille ont fait des commentaires sur vos habitudes de jeu, l'évaluation permet d'y voir plus clair
- Après une perte importante: Les pertes importantes peuvent déclencher des schémas problématiques - l'évaluation permet de les détecter à temps
- Pendant l'escalade du jeu: Jouer plus fréquemment ou pour des enjeux plus élevés justifie une évaluation objective
- Lorsque le jeu affecte d'autres domaines: Les problèmes d'argent, les problèmes relationnels ou l'impact émotionnel du jeu sont des signaux d'alarme
Se souvenir
En reconnaissant rapidement les schémas problématiques, vous disposez d'un plus grand nombre d'options. Plus les problèmes persistent, plus il est difficile de les résoudre.
Votre prochain coup d'œil dans le miroir : Testez vos habitudes de jeu
L'auto-évaluation n'a pas pour but de vous étiqueter ou de vous culpabiliser, mais de créer une prise de conscience qui conduira à des habitudes de jeu plus saines. Certains joueurs découvrent qu'ils vont tout à fait bien ; d'autres identifient les points à améliorer avant que les problèmes ne se développent.
Les joueurs les plus responsables ne sont pas ceux qui n'ont jamais de problèmes - ce sont ceux qui se contrôlent régulièrement, qui restent conscients de leurs habitudes et qui prennent des mesures proactives pour jouer en toute sécurité lorsque c'est nécessaire.
Prêt à vous confronter à la réalité ?
Commencez par l'Indice de gravité du jeu problématique dont le lien figure ci-dessus et rappelez-vous que les réponses les plus honnêtes fournissent les informations les plus précieuses.
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