Selbsteinschätzungs-Tests: Bewerten Sie Ihre Spielgewohnheiten

Selbsteinschätzungstests sind wertvolle Hilfsmittel, die dir helfen, dein Spielverhalten ehrlich einzuschätzen, potenzielle Risiken zu erkennen und festzustellen, ob sich deine Gewohnheiten zu problematischen Mustern entwickeln könnten, bevor es zu ernsthaften Schäden kommt.

Wann hast du das letzte Mal einen ehrlichen Blick auf deine Spielgewohnheiten geworfen?

Selbsteinschätzungstests dienen als dein persönlicher Glücksspielspiegel - sie reflektieren Verhaltensweisen, die du sonst vielleicht nicht bemerken würdest, und helfen dir, Muster zu erkennen, bevor sie zu Problemen werden.

Die wichtigsten Highlights: Das "Wahrheitsserum" für Glücksspieler

• Das ultimative ehrliche Gespräch mit dir selbst über dein Spielverhalten
• Erhältlich in Formaten von 2-Fragen-Quick-Checks bis hin zu umfassenden 20-Fragen-Deep-Dives
• Wissenschaftlich validierte Instrumente, die von Klinikern und Forschern weltweit eingesetzt werden
• Frühwarnsystem, das auffällige Muster erkennt, bevor sie eskalieren
• Zugang zu geeigneten Unterstützungsressourcen auf der Grundlage deines individuellen Risikoprofils

Was sind Selbsteinschätzungstests?

Bei den Selbsteinschätzungstests handelt es sich um strukturierte Fragebögen, die dir helfen sollen, dein Spielverhalten anhand etablierter Kriterien für problematisches Glücksspiel zu bewerten. Diese evidenzbasierten Screening-Tools verwenden validierte Skalen, um Warnzeichen zu erkennen, die darauf hindeuten, dass dein Glücksspiel Schaden anrichtet oder sich zu einer Sucht entwickeln könnte.

Im Gegensatz zu professionellen klinischen Beurteilungen sind Selbstbeurteilungstests als persönliche Reflexionsinstrumente gedacht, die potenzielle Probleme aufzeigen und dich bei Bedarf zu geeigneten Ressourcen führen können. 

Sie konzentrieren sich in der Regel auf Verhaltensweisen wie die Jagd nach Verlusten, Lügen über Glücksspielaktivitäten, finanzielle Probleme und emotionale Auswirkungen.

Die Selbstreflexion, die du bisher vermieden hast

Die meisten von uns sind Meister der Selbsttäuschung, wenn es um unsere Laster geht. "Ich könnte jederzeit aufhören", "Ich habe nur eine Pechsträhne" oder "Nächstes Mal gewinne ich es zurück" sind die kleinen Lügen, die wir uns einreden und die durch Selbsteinschätzungstests durchbrochen werden sollen.

Betrachte diese Tests als den Unterschied zwischen einem beiläufigen Blick in den Spiegel und einer gründlichen Gesundheitsuntersuchung durch einen Arzt. Bei dem einen fühlst du dich vielleicht gut, bei dem anderen kannst du dein Leben retten.

Wie Selbsteinschätzungstests funktionieren: Dein Glücksspiel-Selbstporträt

Die meisten Tests zur Selbsteinschätzung von Glücksspielen sind ähnlich aufgebaut:

1. Fragebogen: Du beantwortest eine Reihe von Fragen zu deinen Spielgewohnheiten, deinem Spielverhalten und deren Auswirkungen auf dein Leben
2. Punktevergabe: Deine Antworten werden anhand eines Punktesystems bewertet, das Deine Risikostufe einteilt
3. Rückmeldung: Die Ergebnisse zeigen an, ob dein Glücksspiel in die Kategorien "kein Problem", "geringes Risiko", "mittleres Risiko" oder "problematisches Glücksspiel" fällt.
4. Anleitung: Auf der Grundlage deiner Ergebnisse erhältst du Empfehlungen für die nächsten Schritte, die die Überwachung deines Verhaltens, das Setzen von Grenzen oder das Aufsuchen professioneller Hilfe beinhalten können.

Die Tests variieren in der Länge von zwei einfachen Fragen bis hin zu umfassenden Auswertungen mit 20 Punkten, wobei die meisten nur 2-5 Minuten dauern.

Die bekanntesten Glücksspiel-Selbsteinschätzungstests

Tests zur Selbsteinschätzung sind weit verbreitet und reichen von schnellen Check-Ins bis hin zu umfassenden Bewertungen. 

Werfen wir einen Blick auf die beliebtesten und effizientesten unter ihnen:

Der Zwei-Fragen-Quick-Check: Lüge/Wette Fragebogen

Manchmal reichen schon zwei Fragen aus, um eine Menge zu erfahren:

1. "Musstest du jemals Menschen, die dir wichtig sind, darüber anlügen, wie viel du verspielt hast?"
2. "Hast du jemals das Bedürfnis verspürt, immer mehr Geld zu setzen?"

Ein "Ja" auf eine der beiden Fragen deutet darauf hin, dass eine genauere Untersuchung sinnvoll sein könnte.

Dieser ultrakurze Bildschirm dient als erstes Warnzeichen - so wie man seine Temperatur überprüft, wenn man sich unwohl fühlt. Er ist einfach, aber überraschend effektiv, wenn es darum geht, zu erkennen, wer eine weitere Untersuchung benötigt.

Hier findest du es: Mass.gov Informationen zu Glücksspielstörungen

Der Goldstandard: Problem Gambling Severity Index (PGSI)

Der PGSI ist das weltweit am weitesten verbreitete und angesehenste Selbsteinschätzungsinstrument. Dieser Test mit 9 Fragen bietet einen differenzierten Überblick über deine Spielgewohnheiten und teilt sie  in die Kategorien "kein Problem", "geringes Risiko", "mittleres Risiko" und "problematisches Spielen" ein.

Versuche es jetzt:

Bewerte dich selbst für jede Frage: 0 = Nie | 1 = Manchmal | 2 = Meistens | 3 = Fast immer

1. Haben Sie mehr gesetzt, als Sie sich wirklich leisten können zu verlieren?
2. Mussten Sie schon einmal mit größeren Geldbeträgen spielen, um das gleiche Gefühl der Aufregung zu erleben?
3. Sind Sie einen weiteren Tag zurückgegangen, um zu versuchen, das verlorene Geld zurückzugewinnen?
4. Haben Sie sich Geld geliehen oder etwas verkauft, um Geld für Glücksspiele zu bekommen?
5. Haben Sie das Gefühl, dass Sie ein Problem mit dem Glücksspiel haben könnten?
6. Haben andere Leute Ihre Wetten kritisiert oder Ihnen gesagt, dass Sie ein Glücksspielproblem haben, unabhängig davon, ob Sie das für wahr hielten oder nicht?
7. Hatten Sie schon einmal ein schlechtes Gewissen, weil Sie gespielt haben?
8. Hat das Glücksspiel bei Ihnen gesundheitliche Probleme verursacht, einschließlich Stress oder Angstzustände?
9. Hat Ihr Glücksspiel finanzielle Probleme für Sie oder Ihren Haushalt verursacht?

Was Ihr Ergebnis bedeutet:

• 0: Unproblematisches Glücksspiel
• 1-2: Geringes Risiko mit wenigen negativen Folgen
• 3-7: Mäßiges Risiko mit einigen negativen Folgen
• 8+: Problematisches Glücksspiel mit erheblichen negativen Folgen

Den vollständigen Test findest du hier: CAMH Glücksspiel-Quiz

Andere anerkannte Bewertungstests

• NORC-Diagnosetest (NODS-SA): Eine auf klinischen Diagnosekriterien basierende 10-Fragen-Bewertung mit bemerkenswerter Genauigkeit (96,2 % Sensitivität) - National Council on Problem Gambling
• South Oaks Gambling Screen (SOGS): Der umfassende 20-Fragen-Tieftauchgang zum Glücksspielverhalten OASAS Approved Gambling Tools
• Die Zwei-Minuten-Selbsteinschätzung: Ein schneller 10-Fragen-Realitätscheck von iGamingCare iGamingCare Self-Assessment Test

Die Wahrheit über die Effektivität von Selbsteinschätzungen

Selbsteinschätzungstests haben sowohl Stärken als auch Grenzen. Schauen wir uns an, was die Beweise tatsächlich zeigen:

Was funktioniert

• Erhöhtes Bewusstsein: Eine formale Bewertung zwingt dich dazu, Verhaltensweisen zu erkennen, die du andernfalls herunterspielen würdest.
• Objektives Scoring: Validierte Bewertungsinstrumente liefern klare Risikokategorien auf der Grundlage anerkannter Forschungsergebnisse
• Aktionspfad: Tests, die direkt zu Unterstützungsressourcen führen, überbrücken die Kluft zwischen Bewusstsein und Hilfesuche

Die Beschränkungen

• Self-Reporting Bias: Menschen geben problematische Verhaltensweisen oft zu wenig an oder antworten auf sozial erwünschte Weise
• Werkzeuge vs. Lösungen: Ein Test allein ändert selten das Verhalten ohne Folgemaßnahmen
• Herausforderungen bei der Verfügbarkeit: In weniger regulierten Märkten sind diese Instrumente oft schwer zu finden oder schlecht implementiert

Beherrschung der Selbstbeurteilung: Mehr als nur das Ablegen von Tests

Um den größtmöglichen Nutzen aus der Selbstbewertung zu ziehen, solltest du sie als fortlaufende Praxis und nicht als einmaliges Ereignis betrachten:

Schaffe eine urteilsfreie Zone: Lass Emotionen bei der Beantwortung beiseite - hier geht es nicht um Schuldgefühle, sondern um Klarheit

Mach mehrere Tests: Verschiedene Tests befassen sich mit unterschiedlichen Aspekten des Glücksspielverhaltens

Leg einen regelmäßigen Zeitplan fest: Nimm alle 3-6 Monate eine Neubewertung vor, insbesondere nach Änderungen im Spielverhalten.

Dokumentiere deinen Weg: Verfolg deine Ergebnisse im Laufe der Zeit, um Trends oder Verbesserungen zu erkennen.

Teile die Ergebnisse selektiv: Zieh in Erwägung, deine Ergebnisse jemandem zu zeigen, dem du vertraust und der eine Perspektive bieten kann.

Verbinde Bewertungen mit Aktionen: Erstell für jede Risikostufe einen spezifischen Aktionsplan:

• Geringes Risiko: Einzahlungslimits festlegen
• Mäßiges Risiko: Füge Sitzungslimits und Time-outs hinzu.
• Hohes Risiko: Selbstausschluss und professionelle Unterstützung erwägen

Wenn der Spiegel zeigt, was du sehen musst

Die Selbsteinschätzung ist in diesen Situationen besonders wertvoll:

• Nachdem du dein Spielverhalten geändert hast: Hast du eine neue Spielart begonnen oder die Häufigkeit erhöht? Zeit für einen Check-in
• Wenn andere ihre Besorgnis äußern: Wenn Freunde oder Familienangehörige sich zu deinem Glücksspiel geäußert haben, schafft die Bewertung Klarheit.
• Nach einem großen Verlust: Große Verluste können problematische Muster auslösen - eine Bewertung hilft, sie frühzeitig zu erkennen
• Während der Eskalation des Glücksspiels: Häufigeres Spielen oder höhere Einsätze rechtfertigen eine objektive Bewertung
• Wenn das Glücksspiel andere Bereiche beeinträchtigt: Geldprobleme, Beziehungsprobleme oder emotionale Auswirkungen des Glücksspiels sind rote Fahnen

Dein nächster Blick in den Spiegel: Teste deine Spielgewohnheiten

Bei der Selbsteinschätzung geht es nicht darum, sich selbst abzustempeln oder Schuldgefühle zu erzeugen - es geht darum, ein Bewusstsein zu schaffen, das zu gesünderen Spielgewohnheiten führt. Einige Spieler stellen fest, dass es ihnen gut geht, andere erkennen Verbesserungsmöglichkeiten, bevor Probleme entstehen.

Die verantwortungsvollsten Spieler sind nicht diejenigen, die nie Probleme haben - sie sind diejenigen, die sich regelmäßig selbst überprüfen, sich ihrer Gewohnheiten bewusst sind und bei Bedarf proaktive Schritte für sicheres Spielen unternehmen.